Pretreniranost je rezultat preopterećenja tjelesnih kapaciteta u nastojanju da se poboljašaju performanse (snaga, kondicija, izdržljivost…). Tijekom razdoblja intenzivnog treninga ljudi mogu doživjeti pretreniranost – tada će vaš napredak stati ili krenuti silaznom putanjom!
Neki od znakova pretreniranosti su: pad tjelesnih performansi s nastavkom treninga, promjena apetita, gubitak težine, problemi sa spavanjem, gubitak motivacije i koncentracije…
Simptomi pretreniranosti su spoj tjelesnih i emocionalnih faktora…
Naravno, ne vrijede svi simptomi za sve ljude isto, sve je individualno, stoga kao trener moram znati prepoznati situaciju zajedno sa svojim klijentom…
Kako bi se spriječila pretreniranost mora se dizajnirati program koji ima različite intezitete treninga sa periodima odmora, periodizacija…
Nakon nekoliko dana ili tjedna jakih treninga zna se koliko ide lakših treninga..
Uz ovo sve, prehrana mora biti na mjestu, tj. moramo se hraniti i davati našem tijelu što mu je potrebno da se regenerira i bude spremno za nove napore jer trebamo biti snažni i zdravi!
